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      1. 備孕吃哪些食物補充身體所需營養?

        時間:2022-04-25 11:06:34來源:作者:lxy點擊:

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        備孕期間主要是均衡地補充身體所需營養,儲備能量打好底子,這時備孕女性就要全面補充蛋白質、維生素、微量元素,尤其是適宜補充葉酸、鐵、鈣、鋅、碘和維生素B。那備孕吃什么好呢?

        1、葡萄

        葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,有滋陰養血、補虛的效果。

        2、玉米

        玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。

        3、黑豆

        黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。

        4、山藥

        山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。

        5、鮮奶

        鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說,它可以補充鈣質、鐵質、鋅等,這些物質有助增強體質,其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。

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